Thực hành 5 thói quen để mỗi khi thức dậy là lúc tái tạo năng lượng và trẻ hóa cơ thể.
1. Hít thở đúng cách
Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: "Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên tưởng sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà''. Khi vừa thức dậy bạn không nên quá áp vội vã bắt đầu ngày mới, dạng này sẽ khiến hơi thở của bạn ngắn và nông. Hãy tập làm quen với việc hít sâu, thở đều đặn, giữ tâm thái ổn định sẽ đem lại cho bạn dạng dễ chịu, tĩnh tâm.
Thay vì thở bằng ngực, bạn nên thở bằng bụng, sử dụng cơ hoành khi thở nghĩa là sử dụng quờ quạng chức năng của phổi. Điều này giúp bạn tăng khả năng tụ họp cao, làm chủ được tư tưởng nghĩ suy, tăng năng lượng hăng hái.
2. Đánh răng bằng nước ấm
Các nghiên cứu trong phòng thử nghiệm thấy thành phần chính trong kem đánh răng là chất fluoride đóng một vai trò quan trọng và có tác dụng tốt nhất trong nhiệt độ tối ưu là 37 độ C.
Các nha sỹ khuyến nghị bạn nên đánh răng bằng nước ấm vì đó là môi trường nhiệt độ gần nhất với nhiệt độ thân thể. Nếu bạn đánh răng bằng nước lã bộc trực có thể ảnh hưởng đến ngà răng, khiến răng bạn trở thành mẫn cảm.
3. Uống 2 cốc nước
Khoa học đã chứng minh uống 2 cốc nước ngay khi vừa thức dậy giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, bạn sẽ trở thành khỏe khoắn, sở hữu làn da, hệ miễn dịch tốt khi thực hành điều này.
4. dùng mùi hương
Việc dùng một mùi hương nhẹ nhàng, thoang thoảng như tinh dầu dưỡng tóc, lăn khử mùi, hoặc kem dưỡng ẩm có thể tăng độ nhạy bén của các nơ ron thần kinh trong não bộ. Khứu giác của bạn sẽ được ở trong một thể hưng phấn, cơ thể bạn thả lỏng hơn, nâng cao khả năng tư duy sáng tạo của bạn.
5. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Việc ăn sáng đều đặn khiến bạn duy trì được sức khỏe tim mạch, tăng tuổi thọ. Ngoài ra bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng để vận động, làm việc không găng tay hay mệt mỏi. Những người duy trì nếp ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, giảm nguy cơ béo phì, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn.
1. Hít thở đúng cách
Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: "Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên tưởng sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà''. Khi vừa thức dậy bạn không nên quá áp vội vã bắt đầu ngày mới, dạng này sẽ khiến hơi thở của bạn ngắn và nông. Hãy tập làm quen với việc hít sâu, thở đều đặn, giữ tâm thái ổn định sẽ đem lại cho bạn dạng dễ chịu, tĩnh tâm.
Hít thở đúng cách khi thức dậy mỗi sáng.
Thay vì thở bằng ngực, bạn nên thở bằng bụng, sử dụng cơ hoành khi thở nghĩa là sử dụng quờ quạng chức năng của phổi. Điều này giúp bạn tăng khả năng tụ họp cao, làm chủ được tư tưởng nghĩ suy, tăng năng lượng hăng hái.
2. Đánh răng bằng nước ấm
Các nghiên cứu trong phòng thử nghiệm thấy thành phần chính trong kem đánh răng là chất fluoride đóng một vai trò quan trọng và có tác dụng tốt nhất trong nhiệt độ tối ưu là 37 độ C.
Các nha sỹ khuyến nghị bạn nên đánh răng bằng nước ấm vì đó là môi trường nhiệt độ gần nhất với nhiệt độ thân thể. Nếu bạn đánh răng bằng nước lã bộc trực có thể ảnh hưởng đến ngà răng, khiến răng bạn trở thành mẫn cảm.
Dùng nước ấm đánh răng thay vì nước lã.
3. Uống 2 cốc nước
Khoa học đã chứng minh uống 2 cốc nước ngay khi vừa thức dậy giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, bạn sẽ trở thành khỏe khoắn, sở hữu làn da, hệ miễn dịch tốt khi thực hành điều này.
4. dùng mùi hương
Việc dùng một mùi hương nhẹ nhàng, thoang thoảng như tinh dầu dưỡng tóc, lăn khử mùi, hoặc kem dưỡng ẩm có thể tăng độ nhạy bén của các nơ ron thần kinh trong não bộ. Khứu giác của bạn sẽ được ở trong một thể hưng phấn, cơ thể bạn thả lỏng hơn, nâng cao khả năng tư duy sáng tạo của bạn.
5. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Việc ăn sáng đều đặn khiến bạn duy trì được sức khỏe tim mạch, tăng tuổi thọ. Ngoài ra bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng để vận động, làm việc không găng tay hay mệt mỏi. Những người duy trì nếp ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, giảm nguy cơ béo phì, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn.
